Jujur aja, kata “rutinitas” sering kali bikin kita ngerasa tertekan duluan. Kebayangnya udah penuh jadwal, serba teratur, dan nggak bisa fleksibel. Padahal, punya rutinitas itu penting lho buat jaga kewarasan, apalagi kalau kita sering ngerasa hidup kayak kapal tanpa nahkoda. Tapi tenang, bikin rutinitas harian tuh nggak harus ribet dan bikin stres. Nih, aku kasih 7 langkah gampang yang bisa kamu coba.
1. Mulai dari yang simpel
Jangan langsung nyusun rutinitas dari jam 5 pagi sampe 10 malam. Kamu bukan robot. Mulai aja dari 2–3 kebiasaan penting yang pengen kamu lakukan tiap hari. Misalnya: bangun pagi, minum air putih, dan olahraga ringan. Udah cukup banget buat awal.
Kuncinya di sini: konsisten. Jangan fokus dulu ke kuantitas, tapi ke kebiasaan kecil yang gampang kamu pertahankan.
2. Kenali jam produktifmu
Setiap orang punya “golden time” masing-masing. Ada yang paling semangat di pagi hari, ada juga yang baru hidup setelah jam 10 malam. Nah, kamu harus tau nih, jam berapa tubuh dan otakmu paling aktif. Di jam-jam itu, usahakan kerjain hal-hal penting atau butuh fokus tinggi.
Dengan gitu, kamu nggak akan ngerasa capek karena maksa diri kerja di waktu yang salah.
3. Bikin to-do list yang realistis
Kebanyakan orang gagal di rutinitas karena pas bikin to-do list, isinya udah kayak buku harian. Panjang banget dan akhirnya nggak ada yang kelar. Yuk, kita tobat bareng-bareng.
Coba tulis maksimal 5 hal penting yang mau kamu kerjain hari itu. Prioritaskan yang benar-benar butuh diselesaikan. Sisanya? Bonus aja kalau sempat.
4. Sisakan waktu buat istirahat
Rutinitas itu bukan berarti kamu harus produktif 24 jam. Tubuh dan otak butuh istirahat. Jadi pastiin kamu sisipin waktu buat break, tidur siang sebentar, atau sekadar rebahan sambil scroll TikTok (asal jangan sampe 2 jam ya, hehe).
Istirahat itu bukan kemunduran, tapi bagian dari manajemen energi.
5. Jangan lupa me-time
Hidup nggak cuma soal kerja dan tanggung jawab. Kamu juga butuh waktu buat diri sendiri. Entah itu baca buku, nonton film, masak, atau main game—apa pun yang bikin kamu happy. Sisipkan minimal 30 menit sehari buat ngelakuin hal yang kamu suka.
Dengan begitu, rutinitas harianmu nggak akan terasa kayak beban.
6. Evaluasi tiap minggu
Nggak semua rutinitas cocok selamanya. Apa yang works minggu ini, belum tentu cocok minggu depan. So, sempetin evaluasi rutinitasmu tiap akhir pekan. Tanyain ke diri sendiri: “Apa yang bikin aku capek minggu ini?” atau “Bagian mana yang paling aku nikmatin?”
Dari situ, kamu bisa adjust dan bikin rutinitasmu makin pas dan personal.
7. Berani fleksibel
Kadang, kita terlalu keras sama diri sendiri. Udah bikin jadwal, eh ada hal mendadak, terus malah jadi bad mood karena merasa gagal. Padahal, fleksibilitas itu penting banget. Rutinitas itu panduan, bukan penjara.
Kalau ada yang nggak berjalan sesuai rencana, ya udah… nggak apa-apa. Hidup kan dinamis. Yang penting kamu balik lagi ke jalur pas udah bisa.
Penutup
Bikin rutinitas harian itu sebenarnya soal nyari ritme hidup yang nyaman buat diri sendiri. Nggak harus sama kayak influencer di TikTok atau CEO startup. Yang penting, kamu punya alur yang bikin hari-harimu lebih terarah tanpa bikin kamu merasa dikekang.
Jadi, yuk mulai pelan-pelan. Nggak usah buru-buru jadi manusia super produktif. Yang penting, kamu ngerasa hidupmu lebih ringan dan teratur. Rutinitas yang baik itu yang bisa bikin kamu merasa lebih peace, bukan tambah stres.